किन परिस्थितियों में आप कॉफी नहीं पी सकते हैं

आप किन परिस्थितियों में कॉफी नहीं पी सकते हैं? 10 सबसे वर्जित परिदृश्यों का विश्लेषण

दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक के रूप में, कॉफी अपने ताज़ा और ताज़ा प्रभावों के लिए व्यापक रूप से लोकप्रिय है। हालांकि, सभी अवसर कॉफी पीने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। निम्नलिखित स्थितियों की 10 श्रेणियों का एक संग्रह है जो पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर हॉट विषयों के आधार पर वैज्ञानिक आधार और डेटा संदर्भों के साथ कॉफी पीने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

1। उन मामलों की पांच श्रेणियां जहां चिकित्सा स्पष्ट वर्जना

2। विशेष शारीरिक चरणों के तीन महत्वपूर्ण अवधियां

1।उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से 2 घंटे पहले: कैफीन मूत्रवर्धक के प्रभाव से निर्जलीकरण हो सकता है। अमेरिकन स्पोर्ट्स मेडिसिन एसोसिएशन के आंकड़ों से पता चलता है कि व्यायाम के दौरान कॉफी पीने से हृदय की दर 12-15bpm की औसत वृद्धि होगी।

2।रात में सोने से 6 घंटे पहले: कैफीन का आधा जीवन लगभग 5 घंटे है, और बिस्तर से पहले पीने से गहरी नींद के समय में 27% की कमी हो सकती है (डेटा स्रोत: स्लीप मेडिसिन समीक्षा)।

3।जब आप एक खाली पेट पर उठते हैं: कोर्टिसोल के स्तर (6-9 बजे) की प्राकृतिक शिखर अवधि के दौरान, कैफीन पर सुपरइम्पोज़ किए गए अधिवृक्क ग्रंथियों पर बोझ बढ़ाएंगे, और इसे नाश्ते के बाद इसे पीने की सिफारिश की जाती है।

3। दो विशेष संयोजन सतर्क रहने के लिए

4। हाल के हॉट स्पॉट के लिए रिमाइंडर

1।कोविड -19 रिकवरी अवधि: नवीनतम जापानी शोध से पता चलता है कि कैफीन कुछ एंटीवायरल दवाओं के चयापचय में हस्तक्षेप कर सकता है, और वसूली अवधि से दो सप्ताह पहले सेवन को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।

2।उच्च तापमान के मौसम में बाहरी संचालन: कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव और उच्च तापमान पर पसीना से इलेक्ट्रोलाइट विकार हो सकते हैं और अतिरिक्त खनिज युक्त पेय पदार्थों की आवश्यकता होती है।

3।किशोर विकासात्मक काल: डब्ल्यूएचओ की सलाह है कि 12-18 साल की उम्र के लिए दैनिक कैफीन का सेवन प्रति दिन 100mg (लगभग 1 कप अमेरिकी) से अधिक नहीं होना चाहिए, जो अधिक से अधिक कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करेगा।

वैज्ञानिक पीने के टिप्स:स्वस्थ वयस्कों के लिए दैनिक कैफीन सेवन को 400mg (लगभग 2 बड़े कप अमेरिकी शैली) के भीतर नियंत्रित किया जाना चाहिए। इसे समान मात्रा में पानी के साथ पीने की सिफारिश की जाती है। पीने का सबसे अच्छा समय 9:30 से 11:30 बजे तक है। एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए विशेष समूहों के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

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