इंट्राओकुलर दबाव कम करने के लिए क्या खाएं?

इंट्राओकुलर दबाव कम करने के लिए क्या खाएं?

हाल के वर्षों में, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लोकप्रिय होने के साथ, आंखों के अत्यधिक उपयोग के कारण बढ़े हुए इंट्राओकुलर दबाव की समस्या तेजी से प्रमुख हो गई है। उच्च अंतःनेत्र दबाव न केवल आंखों की परेशानी का कारण बनता है बल्कि ग्लूकोमा जैसी गंभीर नेत्र रोगों के खतरे को भी बढ़ा सकता है। दवा उपचार और आंखों के तर्कसंगत उपयोग के अलावा, आहार कंडीशनिंग भी इंट्राओकुलर दबाव को कम करने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को मिलाकर आपको एक विस्तृत परिचय देगा कि कौन से खाद्य पदार्थ अंतःस्रावी दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. आहार अंतःनेत्र दबाव को क्यों प्रभावित कर सकता है?

इंट्राओकुलर दबाव नेत्रगोलक के अंदर के दबाव को संदर्भित करता है, जो मुख्य रूप से जलीय हास्य के उत्पादन और निर्वहन के संतुलन से निर्धारित होता है। कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व जलीय हास्य के परिसंचरण को बढ़ावा देकर और आंखों में तरल पदार्थ के संचय को कम करके इंट्राओकुलर दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन भी ऑप्टिक तंत्रिका की रक्षा कर सकते हैं और उच्च इंट्राओकुलर दबाव के कारण आंखों को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

2. उन खाद्य पदार्थों की सूची जो अंतःनेत्र दबाव को कम करने में मदद करते हैं

3. इंट्राओकुलर दबाव कम करने वाली आहार योजना जिसकी इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा है

पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों के अनुसार, निम्नलिखित दो आहार योजनाओं पर व्यापक ध्यान दिया गया है:

1.भूमध्य आहार: मुख्य रूप से जैतून का तेल, मछली, नट्स और ताजे फल और सब्जियां, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर हैं, जो स्थिर इंट्राओकुलर दबाव बनाए रखने में मदद करते हैं।

2.कम कार्ब आहार: शोध में पाया गया है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से आंखों के दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर ग्लूकोमा के उच्च जोखिम वाले लोगों में।

4. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

अधिक लाभकारी खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ अंतःनेत्र दबाव बढ़ा सकते हैं और जितना संभव हो सके इनसे बचना चाहिए:

5. अन्य सहायक सुझाव

1.खूब पानी पियें: कम समय में बड़ी मात्रा में पानी पीने से अस्थायी रूप से इंट्राओकुलर दबाव बढ़ सकता है। बार-बार थोड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

2.नियमित व्यायाम: मध्यम एरोबिक व्यायाम जैसे चलना और तैरना पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और इंट्राओकुलर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।

3.वजन पर नियंत्रण रखें: मोटापा उच्च इंट्राओकुलर दबाव से संबंधित है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने से इंट्राओकुलर दबाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

6. सारांश

उचित आहार समायोजन वास्तव में कुछ हद तक इंट्राओकुलर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और ल्यूटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि अधिक नमक, कैफीन और शराब के सेवन से बचना चाहिए। इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले स्वस्थ खान-पान के रुझानों के साथ, भूमध्यसागरीय आहार और कम कार्ब वाला आहार आज़माने लायक है। बेशक, आहार संबंधी कंडीशनिंग नियमित चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकती। यदि इंट्राओकुलर दबाव की समस्या गंभीर है, तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।

याद रखें, आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करना एक व्यवस्थित परियोजना है जिसमें आहार, काम और आराम और आंखों के उपयोग की आदतों जैसे कई पहलुओं के सहयोग की आवश्यकता होती है। मुझे आशा है कि यह लेख आपको मूल्यवान संदर्भ प्रदान कर सकता है, जिससे आप स्वस्थ भोजन कर सकेंगे और स्पष्ट रूप से देख सकेंगे!